Dịka ndị nne na nna, anyị na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịkpụzi àgwà ụmụ anyị, gụnyere ndị metụtara ahụike anya. N'oge dijitalụ nke taa, ebe ihe mkpuchi ihu zuru ebe niile, ọ dị oke mkpa ịkụnye àgwà iji anya eme ihe nke ọma n'ime ụmụ anyị site na nwata. Lee ụfọdụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka ịkwalite omume nlekọta anya dị mma ma chebe ọhụụ nwa gị.
1. Oke oge ihuenyo:
Gbaa mbọ hụ na oge ihuenyo na ihe omume ndị ọzọ dị mma. Debe oke kwesịrị ekwesị na oge a na-etinye n'ihu ihuenyo, gụnyere TV, kọmputa, mbadamba, na ekwentị mkpanaaka. Hụ na oge ihuenyo na-eso ya na ezumike nkịtị iji zuru ike.
2. Mee iwu nke 20-20-20:
Webata iwu 20-20-20, nke na-atụ aro na kwa nkeji iri abụọ, nwa gị kwesịrị ile anya n'ebe dị anya ụkwụ iri abụọ ruo sekọnd iri abụọ. Omume a dị mfe na-enyere aka belata nrụgide anya na ike ọgwụgwụ nke ojiji ogologo oge na ihuenyo kpatara.
3. Mepụta gburugburu ebe dị mma maka ihuenyo:
Hụ na ọkụ dị n'ime ụlọ ahụ dabara adaba maka ojiji ihuenyo, zere oke ọkụ ma ọ bụ ọchịchịrị. Gbanwee ìhè na ọkwa ọdịiche nke ihuenyo ahụ ka ọ bụrụ ntọala dị mma. Debe anya kwesịrị ekwesị nke ikiri ihe - ihe dị ka otu aka site na ihuenyo ahụ.
4. Gbaa ndị mmadụ ume ka ha mee ihe omume n'èzí:
Kwalite ihe omume dị n'èzí na oge egwuregwu, nke na-enye ohere izu ike site na ihuenyo ma na-enye ụmụaka ohere ilekwasị anya n'ihe dị iche iche n'ebe dị iche iche. Oge a na-anọ n'èzí na-ekpughekwa anya ha nye ìhè eke, na-enyere aka n'ịhụ anya nke ọma.
5. Mee ka ọnọdụ kwesịrị ekwesị pụta ìhè:
Kụziere nwa gị mkpa ọ dị ịnọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ mgbe ọ na-eji ihe mkpuchi. Gbaa ya ume ka ọ nọdụ ala, na-edebe ebe dị mma site na ihe mkpuchi ahụ, na-akwado azụ ya ma na-etinye ụkwụ ya n'ala.
6. Hazie ule anya mgbe niile:
Mee ka ule anya mgbe niile bụrụ ihe kacha mkpa nye nwa gị. Nnyocha anya nwere ike ịchọpụta nsogbu ọhụụ ma ọ bụ nchegbu ọ bụla n'oge mbụ, nke na-enye ohere ka enyere aka na ọgwụgwọ n'oge ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Gakwuru ọkachamara n'ihe gbasara anya iji chọpụta usoro kwesịrị ekwesị maka ule anya nwa gị.
7. Gbaa ume ka ị na-ebi ndụ dị mma:
Kwalite ụdị ndụ dị mma nke na-abara ahụike anya uru. Gbaa mbọ ka e nwee nri kwesịrị ekwesị nke jupụtara na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na nri nwere ihe ndị na-eme ka anya dị mma dịka vitamin C, E, omega-3 fatty acids, na zinc. Mmiri zuru oke dịkwa mkpa maka ahụike anya kacha mma.
8. Onye na-edu site n'ihe atụ:
Dịka nne na nna, kpachara anya maka àgwà anya gị. Ụmụaka na-eṅomikarị ihe ha na-ahụ, yabụ ime omume dị mma iji anya eme ihe n'onwe gị na-esetịpụrụ ha ihe nlereanya dị mma ịgbaso. Jiri ihe mkpuchi ihu mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, zuru ike, ma lekọta anya nke ọma.
Ịzụlite àgwà ọma nke iji anya eme ihe dị mkpa maka ichekwa ahụike anya ụmụ anyị ogologo oge. Site n'itinye ndụmọdụ ndị a n'ọrụ na ịkwalite ụzọ ziri ezi maka oge nyocha, ihe omume n'èzí, na nlekọta anya n'ozuzu, ndị nne na nna nwere ike ịkwalite ọhụụ dị mma maka ụmụ ha ruo ndụ ha niile. Ka anyị rụkọọ ọrụ ọnụ iji zụlite ọgbọ nwere anya siri ike, ahụike na ọdịnihu dị mma.
Oge ozi: Julaị-27-2023