Dị ka ndị nne na nna, anyị na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkpụzi omume ụmụ anyị, gụnyere ndị metụtara anya na anya. N'ụbọchị digital nke taa, ebe nseta na-eme ihe, ọ dị mkpa iji mee ka mmetụta dị mma na-eme ka ọ dị mma n'anya na ụmụ anyị site na nwata. Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ iji nyere gị aka ịkwalite ezigbo nlekọta nlekọta anya ma chebe ọhụụ nwa gị.
1. Ka oge ihuenyo:
Gbaa ezigbo nguzozi n'etiti oge ihuenyo na ihe omume ndi ozo. Tọọ oke nke ọma na oge a na-etinye ihuenyo n'ihu nyocha, gụnyere TVs, kọmputa, mbadamba, mbadamba, mbadamba, na smarthones. Gbaa mbọ hụ na oge ihuenyo na-esochi oge niile iji gbajie.
2. Mee iwu 20-20-20-20:
Webata iwu 20-20-20-20, nke na-egosi na ọ bụla nkeji iri abụọ, nwa gị kwesịrị ile anya ihe 20 ụkwụ maka sekọnd iri abụọ. Omume a dị mfe na-enyere aka belata nsogbu nke na ike ọgwụ na-akpata ogologo oge.
3. Mepụta ọnọdụ enyo enyo:
Gbaa mbọ hụ na ọkụ n'ime ụlọ ahụ kwesịrị ekwesị maka iji enyo enyo, na-ezere oke ma ọ bụ jidesie ya ike. Ghazie nchapụta nke ihuenyo na ọkwa dị iche iche na ntọala ntụsara ahụ. Nọgide na-ele anya kwesịrị ekwesị - banyere ogologo ogwe azụ na ihuenyo.
4. Gbaa ndị na-eme ihe n'èzí ume:
Kwalite ọrụ na oge egwuregwu, nke na-enye ezumike site na enyo ma kwe ka ụmụaka na-elekwasị anya n'ihe dị iche iche. N'oge n'èzí na-ekpughe anya ha na ìhè eke, na-enye aka na mmepe ahụ dị mma.
5. Mee ka usoro dị mma
Kụziere nwa gị dị mkpa nke ịdị na-enwe ọnọdụ dị mma mgbe ị na-eji enyo. Gbaa ha ume ka ha nọdụ kwụ ọtọ, ịnọgide na-enwe ahụ iru ala site na ihuenyo ha na azụ ha na-akwado ya na ala.
6. Hazie oge nlele anya:
Mee oge niile na-atụ nwa gị ụzọ. Nyochaa anya nwere ike ịchọpụta nsogbu ọ bụla ma ọ bụ nchegbu ọ bụla na mbido mbido, na-enyere aka itinye aka na ọgwụgwọ na ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na achọrọ. Soro ndị ọrụ nlekọta anya na-elekọta usoro kwesịrị ekwesị maka ule anya nwa gị.
7. Goling na-agba ume ndụ ndụ:
Kwalite ụzọ ndụ dị mma nke na-erite na anya anya. Gbaa oriri na nkwari nri, akwụkwọ nri, na ihe oriri nwere ihe oriri nwere anya na-ahụ maka vitamin C, emega-3 abụba acid, na zinc. Obi ụtọ zuru oke dịkwa mkpa maka ahụike anya.
8. Na-eduzi site na ọmụmaatụ:
Dị ka ndị nne na nna, na-echebara omume ha anya. Childrenmụaka na-e imitaten e imitateomi ihe ha hụrụ, otú ahụ na-eme ka anya ahụ dị mma na-eme ka ị nwee ezigbo ihe nlereanya nye ha. Jiri Shree, jiri nwayọ, were oge ọ bụla, ma na-atụle nlekọta anya.
Iji omume iji mee ka ahụike dị mma maka ichebe ahụike nke ụmụ anyị ogologo oge. Site na mmejuputa atumatu ndi a ma na-akwalite uzo kwesiri ntukwasi obi, ihe omume n'èzí, na ilekọta anya-ya, ndi nne na nna nwere ike kwalite umu ha nke oma. Ka anyị rụkọọ ọrụ iji bulie mmadụ ọgbọ siri ike, dịkwa mma ma dị mma.
Oge Post: Jul-27-2023