Dị ka ndị nne na nna, anyị na-ekere òkè dị mkpa n'ịkpụzi àgwà ụmụ anyị, gụnyere ndị metụtara ahụ ike anya.N'ọgbọ dijitalụ nke taa, ebe enyo na-adị n'ebe niile, ọ dị mkpa ịkụnye àgwà iji anya na-eme ihe n'ime ụmụaka anyị site na nwata.Ndị a bụ ndụmọdụ ụfọdụ ga-enyere gị aka ịkwalite omume nlekọta anya dị mma ma chebe ọhụụ nwa gị.
1. Oke oge ihuenyo:
Kwado nguzozi dị mma n'etiti oge ihuenyo na mmemme ndị ọzọ.Wepụta oke ezi uche dị na ya na oge ị na-etinye n'ihu ihuenyo, gụnyere TV, kọmputa, mbadamba, na smartphones.Gbaa mbọ hụ na oge ihuenyo na-esonye na nkwụsịtụ oge iji zuru ike anya.
2. Mee usoro iwu 20-20-20:
Webata iwu 20-20-20, nke na-atụ aro na nkeji iri abụọ ọ bụla, nwa gị kwesịrị ile ihe dị 20 ụkwụ anya maka sekọnd 20.Omume a dị mfe na-enyere aka belata nhụjuanya anya na ike ọgwụgwụ nke iji ogologo ihuenyo mee ihe.
3. Mepụta gburugburu ihuenyo enyi:
Gbaa mbọ hụ na ọkụ dị n'ime ụlọ kwesịrị ekwesị maka iji ihuenyo, na-ezere oke ọkụ ma ọ bụ ncha.Gbanwee nchapụta ihuenyo na ọkwa dị iche na ntọala dị mma.Debe ebe nlele kwesịrị ekwesị - ihe dịka ogologo ogwe aka site na ihuenyo.
4. Kwalite ihe omume n'èzí:
Kwalite ihe omume n'èzí na oge egwuregwu, nke na-enye nkwụsịtụ site na enyo ma na-enye ụmụaka ohere ilekwasị anya n'ihe dị n'ebe dị anya.Oge n'èzí na-ekpughekwa anya ha na ìhè eke, na-enyere aka n'ịzụlite ọhụụ dị mma.
5. Mesie ọnọdụ ọnọdụ kwesịrị ekwesị ike:
Kụziere nwa gị mkpa ọ dị ịnọgide na-adị mma mgbe ị na-eji ihuenyo.Gbaa ha ume ka ha nọdụ ala kwụ ọtọ, na-edobe ebe dị mma site na ihuenyo na-akwado azụ ha na ụkwụ na-adaba n'ala.
6. Hazie ule anya mgbe nile:
Mee ka nwa gị mara ule anya mgbe niile.Nyocha anya nwere ike ịchọpụta nsogbu ọhụhụ ma ọ bụ nchegbu ọ bụla n'oge mmalite, na-enye aka na ọgwụgwọ n'oge ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.Kpọtụrụ onye ọkachamara na-ahụ maka anya iji chọpụta usoro kwesịrị ekwesị maka nyocha anya nwa gị.
7. Gbaa ume ka omume ndụ dị mma:
Kwalite ndụ dị mma nke na-erite uru ahụike anya n'ozuzu ya.Gbaa ume ka ị na-eri nri kwesịrị ekwesị nke nwere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na nri nwere nri nwere enyi na enyi dị ka vitamin C, E, omega-3 fatty acids, na zinc.Mmiri mmiri zuru oke dịkwa mkpa maka ahụike anya kacha mma.
8. Duru site n'ihe atụ:
Dị ka ndị nne na nna, na-akpachara anya maka àgwà anya nke gị.Ụmụaka na-eṅomikarị ihe ha na-ahụ, n'ihi ya, ịdị na-eme omume iji anya nke ọma eme ihe n'onwe gị na-esetịpụrụ ha ezi ihe nlereanya.Jiri enyo mee ihe n'ụzọ ziri ezi, were ezumike, ma nyekwa nlekọta anya ụzọ.
Ịzụlite àgwà iji anya dị mma dị mkpa maka ichekwa ahụike anya nke ụmụ anyị ogologo oge.Site n'itinye ndụmọdụ ndị a na ịkwalite usoro ziri ezi maka oge nyocha, ihe omume n'èzí, na nlekọta anya n'ozuzu, ndị nne na nna nwere ike ịkwalite ndụ nke ezi ọhụụ maka ụmụ ha.Ka anyị rụkọọ ọrụ ọnụ iji bulie ọgbọ nwere anya siri ike, ahụike na ọdịnihu dị mma.
Oge nzipu: Jul-27-2023